张继科
 ：回归后是与自己斗争感谢相信

张继科：回归后是张继自己与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，这让我感受到了信任 ，归后感谢对我来说是斗争个鼓励 ，证明我还有价值 。相信回归后我每天就做好自己的张继自己事情
，很简单。归后感谢”张继科说。斗争回到最熟悉的相信训练场 ，他依然用着最靠北边的张继自己球台 
，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，斗争还是相信在10年前。在今年的张继自己备战世乒赛封闭训练中
，技术训练占了张继科6成的归后感谢时间，他依然要用4成时间专注练体能。斗争有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，会摇摇头说，状态掉得太多了，恢复起来原来这么难。张继科听到这样的声音不少，自己的感触更深，他说：“我在和自己斗
。”

5月份张继科回归赛场，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，用他自己的话说，还得“拼半天才能赢” ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他不在意别人对他的看法，他笑称“我就活在自己的世界里” 。只是张继科的世界很残酷 ，那里没有安逸，只有挑战
。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，“将近5个月没有训练，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。想要回归，张继科得找一条自己的路 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，他非常擅长总结经验。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。”

张继科指的是全运会前的训练 ，为了打2017年全运会，他在集训中拼命练技战术，体能训练的时间只占到2成。“结果到赛场上就盯不住了，打一两场还行。”张继科又摇摇头说
 ，“不对，是打一两局还行
 ，一场都坚持不下来 。在赛场上老有断电的感觉 ，乒乓球比赛一断电，一下4-5分就丢了 ，那一场比赛就输了。”想到自己全运会上的表现
 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“在赛场上，技术有
，这儿有，”张继科指了指自己的头脑 ，“但肌肉耐力、腿的跑动能力和人的反应能力，在消耗一两局以后，就都没了
。”

撞过南墙
，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，选择换一种方法去恢复适应，他将体能和精力的储备视为重点
，“球速旋转下降了 ，回合就变多了 ，需要的体能保障就比原来更多。”因此 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，主要是训练自己的反应速度，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，那就有进行下去的可能性。”张继科说 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，因为他还在摸索阶段，“这种时候 
，要靠自己时刻保持积极向上的心态，才能坚持 。”